Manfaat Olahraga Pagi Yang Lain dan Wajib Kita Ketahui

PONOROGO (kotareyognews.net) - Banyak manfaat olahraga, khususnya olahraga pagi bagi tubuh manusia. Kadang semua ini diluar perhatian kita dan kita cenderung bermalas malasan. Berikut akan kami jelaskan manfaat olahraga di pagi hari diantaranya:

- Menguatkan Sistem kekebalan tubuh
Dengan berolahraga pagi maka kita bisa merasakan hangatnya sinar mentari pagi yang kita ketahui memiliki kandungan vitamin D. Vitamin D itu sendiri, selain baik untuk kesehatan tulang, juga baik untuk system kekebalan tubuh kita.
Vitamin D yang didapat dari sinar matahari di dalam tubuh diolah menjadi antibodi yang berguna untuk penangkal penyakit. Waktu yang tepat untuk mendapatkan sinar matahari pagi adalah sebelum Pukul 9 pagi.

-Menghilangkan rasa sakit kepala
Apakah anda termasuk yang sering mengalami sakit kepala atau pusing? Jika iya tidak ada salahnya untuk memulai membiasakan olahraga pagi. Karena ternyata dengan olahraga pagi ini bisa membantu kita untuk menghilangkan timbulnya rasa sakit tersebut.

Penelitian baru-baru ini menemukan bahwa rasa sakit kepala atau pusing tersebut terjadi akibat tidur terlalu lama. Karena neurotransmitter (sistem saraf) otak akan terganggu jika kita tidur terlalu lama.
Selanjutnya yang terjadi adalah meningkatnya hormon seratonin yang dapat membuat kepala menjadi terasa pusing. 

Dengan olahraga pagi membantu anda untuk mengatur intensitas tidur anda, dengan tidur secukupnya dan tidak berlebihan maka membantu kita untuk terhindar dari sakit kepala.

Mencegah penyakit Alzheimer
Sebuah studi penelitian di University of South Carolina yang menemukan fakta bahwa dengan latihan treadmill dan jogging di pagi hari mampu meningkatkan kekuatan otak dan membuat otot lebih tahan terhadap kelelahan, yang juga membuat kita terhindar dari penyakit Alzheimer.

Menyehatkan jantung
Olahraga Pagi juga dapat mempengaruhi aktivitas jantung. Dengan meningkatnya hormone adrenalin saat berolahraga pagi dapat membuat jantung berdetak lebih cepat, hal itu baik untuk menjaga fungsi jantung.namun jika anda termasuk yang memiliki penyakit jantung, perlu bagi anda untuk mendiskusikannya dengan dokter terkait olahraga pagi, karena penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa aktivitas jantung yang berdetak kencang dapat menimbulkan rasa nyeri di  dada.

penuaan
Dengan berolahraga pagi maka metabolisma tubuh kita akan meningkat. Pertumbuhan sel-sel baru akan lebih cepat dan sel-sel tua akan mati dengan gerakan-gerakan yang kita lakukan saat berolahraga.
Oleh karena itu para pakar meyakini bahwa dengan berolahraga pagi membantu kita untuk mengganti sel-sel kita yang sudah tua untuk segera diganti dengan sel yang baru.

Terhindar dari resiko obesitas
Manfaat olahraga secara umum tentu adalah untuk mencegah obesitas. Terdapat studi yang telah dilakukan pada tahun 2012, dengan mengukur bagaimana keadaaan tubuh wanita setelah berolahraga pada pagi hari.

Studi tersebut melibatkan 35 sampel dengan 17 sampelnya yang tergolong memiliki tubuh ideal dan 18 sampelnya yang obesitas.

Selanjutnya mereka diminta untuk melakukan jalan cepat sekitar 45 menit. Saat selesai melakukannya, ternyata mereka yang berolahraga tidak merasa berselera ketika diperlihatkan foto-foto makanan yang menggugah selera dibandingkan dengan orang  yang tidak berolahraga sama sekali.
Penelitian lain dilakukan Lara Carlson, PhD,di American College of Sport Medicine, yang menemukan bahwa saat olahraga pagi tubuh mengeluarkan hormone endorphin yang mampu mengurangi nafsu makan.

Bersemangat sepanjang hari
Menjalani hari-hari dengan penuh semangat sangat menyenangkan bukan. Dengan berolahraga pagi akan  melepaskan hormon yang membuat kita merasa senang, seperti hormone endorfin yang mampu meningkatkan mood dan energy kita, kondisi tersebut dapat berlangsung dari pagi hingga sore hari selama kita beraktivitas.
Terhindar dari stress

Kurangnya berolahraga membuat kita tidak bersemangat untuk beraktivitas. Saat bekerja akan merasa mudah penat, hingga membuat hubungan social kita terganggu.
Menurut analisis pakar bahwa dengan berolahraga dapat meningkatkan kenyamanan kita untuk berkomunikasi dengan anggota keluarga, teman hingga pasangan yang hal tersebut bisa menjauhkan kita dari stress. (warok/berbagaisumber)